隊長来日

ニュースをみたので昨日書こうと思っていたのですが，ビリー隊長が来日のニュースを読んで。

シェリーは娘だったんだ・・・良かった。

シェリーというのはテレビを見てるこっちから言うとビリーの右にいる腹筋がパッキリわれてる女性なのですが，ビリーが触りまくるので，
「大丈夫？」
と思っていたのですが。娘なら良かった。反対隣のジュリアンもいい加減触られてますが。

DVDで見ると後方にうつっている人は結構サボっていたりするのでそれをみるのも最近楽しいです。

さて，ビリーは
1，2日目基礎プログラム55分間
3，4日目応用プログラム55分間
5，6日目腹筋プログラム35分間
7日目最終プログラム25分間

2週目からはさらに七日間のプログラムでもいいし，お好きなプログラムを繰り返してもいい，と説明書に書いてありますので，私は時間があるときは基礎プログラム，時間がないときは腹筋プログラム，食べ過ぎた次の日は基礎＋腹筋という感じで。
休んだのは飲んだ日2日間だけです。

プログラム自体は日本の靴はかない部屋では難しい運動もあるので，やる気のあるときはその場で出来るツイストやスクワットを，やる気ないときは足踏みなどで休んでます。最後の10分くらいの床運動あたりはかなりきついし，半分くらいしか出来ないときもありますが，概ねついてっています。

ちなみに私は運動神経はいまひとつです。まともに運動したことありませんが，何とかなります。

成果は，体脂肪は−3％から減らないし，ウエストも5cm減どまり，体重はベスト体重維持，でそれほど，最初のときほど，数字は動きませんが，肩こりはなくなり，もともと良かった便通もよくなりました。多分腰とかひねるせいでしょう。
しかし，腹筋プログラムを(ツイスト多し)を5日間続けたときはちょっと逆流性食道炎っぽい症状で胸が痛かったです。その後，食前もしくは寝る直前にすることにしました。治りました。

上腹部は2つの腹筋われてます。下腹はまだまだ不満足です。

そんな感じです。